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女娲补天,鹿胎膏的功效与作用,自由之战

发布时间:2019-03-11  分类:我们的头条  作者:admin  浏览:245

懒人必备的减肉色兵团脂果汁,每天不重样,月经期间照样瘦的停不下来!

一直锻炼的宝贝都知道吃的好喝的好无论对锻炼还是减脂减肥功效非常大。3分练7分吃,今天给大家介绍懒人必备的运动前运动后 ,减脂增肌果汁搭配,生理期前、中、后 搭配果汁清单!

一杯能量满满的果汁,可以作为2顿之间的森海塞尔e825s加餐,也可以作为减脂期间晚上的代餐哦,以及日常保持健康美丽的饮料代餐。


【少爷的甜心健身减脂增肌果汁清单】

减脂增肌期间,我余士新们要保证身体所需要的优质脂肪蛋白及时摄入,有我和姐夫饱腹感,牛油果和香蕉是常常被点名的。

1【减脂增肌最爱:牛油果+香蕉+酸奶】

食材:

牛油果1只+香蕉1根+无蔗糖酸奶适量水。

另外可加入蛋白粉作为代餐。

优点:

牛油果富含优质脂肪,抗氧抗衰老神器,软化和滋润皮肤。

香蕉饱腹感强,帮你减去多余的脂肪,摄入好的脂肪。

搭配上酸奶或牛奶补充运动后所需蛋白质,运动消耗大,还可以加入一勺蛋白粉及时补充。

2【运动后的好永延帝祚选择:奇异果或西柚+香蕉+牛奶+蛋白粉】

运动后,补充一根香蕉,可以补充身体因出汗流逝的所需元素,配上牛奶,及时补充蛋白质,运动强度大,我会加上虫鸟一勺巧克力蛋白粉,味道刚刚好。

食材:西柚1只+西柚半个+牛奶+蛋白粉。

优点:运动后可选择蛋白眼睁睁造句质高的水果,香蕉、奇异果、

西柚含果胶和天然叶酸以及维生素C,西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,有助减少下半身狗万全称的脂肪和水分积聚。

奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

此外,在果汁中加入蛋白粉,平时觉得蛋白粉爱养牛官网空口吃不舒服,加入果汁和麦片中完美。

【减肥排毒果汁清单】

3【排毒瘦身:黄瓜+苹果+柠檬】

食材:黄瓜1根+苹果1个+柠檬半个+青汁。

优点:黄瓜汁、苹果、柠檬含有大量的VC,

vc对减肥、消脂、有很大帮助,促进消化和肠胃做运动。日常排毒,口感好,还可以加入青汁,淡淡的抹茶味,拌入果汁中,喜欢这个口感。


【巧用生理期小阿力的大学校 前、中、后 果汁搭配清单】

生理期是仙女们的特殊时间,也是福利时间,经期前、中、后、分别好好运用这段时间可以补充营养,还有瘦身的功效。

4【经期前】

很多女生大姨噩梦宝藏妈来之前,会心情睡眠不好,皮肤会发痘痘。

很重要的耗腿歌一点是保持心情愉快!!!!

在食补方面:

选择性温不寒的水果吃,另外不要选择燥热的水果

多吃豆类+鱼类+高蛋白食物+绿叶蔬菜+水果+多饮水=保持通畅。

有拯救希拉利于安神的水果:葡萄、奇异果、苹果、综合蔬菜搭配

搭配:【黑提+苹果+梨+胡萝卜】

食材:黑提10个+苹果半个+柠檬4分之1个+胡萝卜1根+水

优点:综合维生素补充,黑提和苹果性平,有安神的功效。

之前那几天要好好保护,犒劳自己,可以减少大量的运动,补充性平的水果,远离性寒的水果。

吃性温水果:葡萄、苹果、无花果、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴。

5【经期中】

大姨妈那几天,因为失血导致的身体和心理双重疲劳,要好好补充营养,远离性寒的食物。

远离性寒水果:梨、哈密瓜、西瓜、火龙果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、樱桃、甘蔗、石榴……

另外可以补充:木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、黑糖、枸杞。

【胡萝卜+苹果+柠檬】

食材:胡萝卜1根+苹果1只+柠檬4分之1个

优点:生理期我们要避免吃寒性的食物,可以选性平和的水果,胡萝卜和苹果补充身体所需维生素和善食纤维。柠檬补充维生素c。

6【经后期】

生理期好了之后,就可以好好用这段时间顺便减个肥啦,那一周是减肥的黄金时间,但也不能疏忽了营养!身体急需胶原蛋白和铁的补充

经期后瘦身水果:香蕉 出场!!无重力战机!

【香蕉+火龙果】女娲补天,鹿胎膏的功效与作用,自由之战

食材:香蕉1根+火龙果半个

优点:香蕉卡路里高,但脂肪很低,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。

火龙果帮助通身体通畅,恢复气血满满。

【7.美容养颜pornam果汁搭配:别舔了番茄+甜橙】

食材:番茄1只+甜橙1只

优点:甜橙可以说是美眉最爱的水果了,酸酸甜甜,和番茄在一起维生素c 满满的,让气色更棒。


关于水果和食材的搭配有很多种,根据自己的需要配上潜色官迹喜欢的水果+牛奶或酸生粋荘奶或是蛋白粉,燕麦片,营养补充,让我们气色更棒,2餐之间的代餐,减脂期间的神器!

动手5分钟,简单又健康有营养的果汁就诞生了!科学瘦身减脂,喝出健康!

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